Vật Lý Trị Liệu Hải

Viêm gân vai là tình trạng tổn thương, sưng viêm các sợi gân cơ ở khớp vai (phổ biến nhất là gân cơ trên gai). Dù không phải là bệnh nguy hiểm, nhiều người lại loay hoay chữa mãi không khỏi, thậm chí khiến vai bị đông cứng, hạn chế vận động. Dưới đây là 4 sai lầm phổ biến khiến tình trạng viêm gân vai dai dẳng mà bạn cần thay đổi ngay. 1. Nghỉ ngơi tuyệt đối hoặc bất động khớp vai quá lâu Khi bị đau, phản xạ tự nhiên của chúng ta là lười vận động cánh tay đó. Tuy nhiên, việc bất động khớp vai quá lâu sẽ dẫn đến: Giảm tuần hoàn máu nuôi dưỡng gân, khiến quá trình phục hồi chậm lại. Nguy cơ cao bị đông cứng khớp vai (dính bao khớp), khiến việc điều trị sau này phức tạp hơn rất nhiều. Lời khuyên: Thay vì bất động hoàn toàn, hãy vận động nhẹ nhàng trong tầm vận động không gây đau thắt. 2. Tự ý lạm dụng thuốc giảm đau, cao dán Nhiều người có thói quen hễ đau là uống thuốc giảm đau cấp tốc hoặc dán cao liên tục. Hệ lụy: Thuốc chỉ làm "lu mờ" cảm giác đau tạm thời chứ không chữa...

Viêm gân vai là tình trạng tổn thương, sưng viêm các sợi gân nối cơ và xương ở vùng vai (phổ biến nhất là gân cơ chóp xoay). Bệnh lý này nếu không được xử lý đúng cách rất dễ chuyển sang giai đoạn mãn tính, gây rách gân hoặc "đông cứng khớp vai". Vậy làm thế nào để viêm gân vai nhanh hồi phục và ngăn ngừa tái phát? Bài viết dưới đây được tham vấn y khoa nhằm cung cấp cho bạn lộ trình phục hồi toàn diện và an toàn nhất. 1. Nguyên tắc xử trí ban đầu theo phác đồ PRICE Trong giai đoạn cấp tính (24 - 72 giờ đầu khi cơn đau khởi phát dữ dội), việc áp dụng ngay phác đồ PRICE là "chìa khóa" giúp giảm phản ứng viêm và bảo vệ gân vai khỏi tổn thương sâu hơn: P (Protect - Bảo vệ): Hạn chế tối đa các chuyển động vung tay, nhấc vật nặng hoặc giơ tay quá đầu. Có thể dùng đai cố định vai nhẹ nếu cần thiết khi di chuyển. R (Rest - Nghỉ ngơi): Ngưng các hoạt động thể thao (tennis, bơi lội, gym) và các công việc đòi hỏi khớp vai phải vận động liên tục. I (Ice - Chườm lạnh): Chư...

Viêm gân vai là gì? Nguyên nhân và cách cải thiện hiệu quả Viêm gân vai là tình trạng các gân quanh khớp vai bị viêm hoặc tổn thương do vận động lặp lại, sai tư thế hoặc làm việc quá sức. Đây là vấn đề khá phổ biến ở người làm văn phòng, người lao động tay nhiều hoặc chơi thể thao. Dấu hiệu thường gặp là đau khi giơ tay lên cao, xoay vai hoặc nằm nghiêng khi ngủ. Ban đầu cơn đau có thể nhẹ, nhưng nếu kéo dài sẽ ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày. Nguyên nhân chủ yếu đến từ việc sử dụng vai quá mức, ngồi sai tư thế hoặc ít vận động khiến gân yếu dần theo thời gian. Để cải thiện, người bệnh nên nghỉ ngơi hợp lý, tránh mang vác nặng và kết hợp các bài tập giãn cơ nhẹ nhàng. Việc áp dụng các phương pháp phục hồi như vật lý trị liệu cũng giúp giảm đau và cải thiện vận động hiệu quả. Tại Bình Thạnh, nhiều người đã chủ động điều trị sớm khi có dấu hiệu đau vai, nhờ đó tránh được tình trạng kéo dài. Nếu bạn thường xuyên bị đau vai, nên kiểm tra sớm để có hướng xử lý phù hợp.

  Thời tiết nắng nóng kéo dài đang trở thành vấn đề phổ biến, đặc biệt tại các khu vực đô thị. Nhiệt độ cao không chỉ gây khó chịu mà còn ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe con người nếu không có biện pháp phòng tránh phù hợp. 1. Gây mất nước và rối loạn điện giải Khi nhiệt độ tăng cao, cơ thể tiết nhiều mồ hôi để làm mát. Điều này dẫn đến mất nước và các chất điện giải quan trọng như natri, kali. Nếu không bù đủ nước, bạn có thể gặp các triệu chứng như mệt mỏi, chóng mặt, đau đầu và giảm khả năng tập trung. 2. Tăng nguy cơ say nắng, sốc nhiệt Say nắng là tình trạng nguy hiểm thường gặp trong mùa nóng. Khi cơ thể không kịp điều hòa nhiệt độ, thân nhiệt có thể tăng cao đột ngột, gây choáng, buồn nôn, thậm chí nguy hiểm đến tính mạng nếu không xử lý kịp thời. 3. Ảnh hưởng đến hệ tim mạch Nhiệt độ cao khiến tim phải hoạt động nhiều hơn để điều hòa thân nhiệt. Đối với người có bệnh nền như cao huyết áp hoặc tim mạch, thời tiết nắng nóng có thể làm tăng nguy cơ biến chứng. 4. Gây c...